Считается, что некоторые заболевания вызываются вредоносными бактериями или вирусами, обычно называемыми микробами. Некоторые инфекции, вызываемые микробами, могут быть незначительными, как, например, обычная простуда, но другие могут быть серьёзными или даже опасными для жизни, как, например, грипп, пищевое отравление или стрептококковое воспаление горла.

Микробы могут передаваться от человека к человеку, например во время кашля, чихания или рукопожатия. Микробы также могут передаваться при прикосновении к тому, чего касался инфицированный человек, например к столешнице или домашнему животному. Другой способ распространения микробов – через употребление заражённой еды или напитков. Микробы также могут передаваться при контакте с насекомыми или другими животными, которые переносят инфекцию.

Известно, что заболевания могут распространяться. Что, однако, может быть не известно, так это то, что инфекция может передаваться в инкубационный период – ещё прежде, чем у человека начнут появляться симптомы и он поймёт, что заболел. Поэтому, чтобы снизить опасность распространения болезни, меры предосторожности должны соблюдаться всегда.

Следование основным указаниям, приведённым в этой брошюре, может предотвратить появление заболевания. 

Ваше тело естественным образом борется с микробами и воздействием вредных веществ из окружающей среды. Следующие меры предосторожности помогают обеспечить дополнительную защиту тела от болезней:

1. Хорошо высыпайтесь.
2. Кушайте регулярно, принимая питательную пищу.
3. Регулярно делайте физические упражнения.

Личная гигиена

Поддержание личной гигиены – это эффективный способ предотвратить передачу микробов и распространение инфекционных заболеваний.

1. Мойте руки.
2. Мытьё рук – один из самых эффективных способов предотвращения распространения микробов. Мойте руки регулярно, особенно после следующих действий:
   1. а) когда вы сморкаетесь, кашляете или чихаете,
   2. б) пользуетесь туалетом,
   3. в) до, во время и после приготовления пищи,
   4. г) до и после приёма пищи,
   5. д) до и после того, как вы ухаживали за больным человеком,
   6. е) до и после обработки пореза или раны,
   7. ж) после того, как вы имели дело с мусором,
   8. з) после того, как вы прикасались к животному, его корму или отходам жизнедеятельности.
3. Мойте руки горячей водой с мылом. Тщательно потрите руки по меньшей мере 20 секунд, затем сполосните их и высушите чистым полотенцем или позвольте им высохнуть на воздухе. Чтобы закрыть кран, воспользуйтесь полотенцем.
2. Используйте дезинфицирующие средства для рук.
3. Дезинфицирующие средства для рук можно использовать, однако они – не замена мытью рук. Они используются в дополнение к мытью рук или тогда, когда мыло и вода недоступны. Используйте дезинфицирующие средства для рук, содержащие как минимум 60% спирта.
3. Ограничьте совместное использование предметов личного пользования.
4. Чтобы избежать распространения микробов, не используйте совместно с другими столовые приборы, стаканы, чашки или другую посуду. Также не используйте совместно с другими полотенца, постельное бельё, расчёски, щётки, бритвы и другие личные вещи.
4. Избегайте контакта рук с лицом.
5. Ваша кожа является барьером для микробов, однако ваши глаза, нос и рот более уязвимы. Тщательно мойте руки, прежде чем прикасаться к лицу, есть или пить.
5. Прикрывайтесь, когда кашляете и чихаете.
6. Если вы кашляете или чихаете, делайте это в салфетку или сгиб локтя, чтобы предотвратить возможное перемещение микробов по воздуху.
6. Избегайте больных людей.
7. Избегайте контакта с больными людьми и настаивайте, чтобы они изолировали себя от других, пока не поправятся и пока их симптомы не исчезнут.
7. Пока вы больны, избегайте контакта с домашними и другими животными.
8. Если больной человек погладит, например, свою кошку или собаку, он может оставить на шерсти животного микробы, которые позже могут быть переданы другим людям, которые погладят это животное.

Для предотвращения распространения заразных болезней важно соблюдать правила гигиены. В местах, где бывает много людей, уборку и дезинфекцию нужно проводить часто.

Грязь можно увидеть и вытереть. Но, хотя уборка и позволяет очистить помещения от грязи или мусора, одна лишь уборка не устраняет всех микробов, которые могут находиться на поверхностях.

Дезинфекция позволяет уничтожить то, что нельзя увидеть, – микроскопические болезнетворные организмы, такие как бактерии и вирусы. Так что после того, как поверхность была очищена, для поддержания гигиены важно продезинфицировать все поверхности, к которым часто прикасаются.

Средства для дезинфекции

1. Чтобы продезинфицировать поверхность, используйте стандартное дезинфицирующее средство, такое как перекись водорода. Концентрация может быть от 3% (обычная концентрация для домашнего использования) до 7,9%.
2. Другое эффективное дезинфицирующее средство – это этиловый спирт или медицинский спирт для наружного применения. Используйте средства, содержащие не менее 70% спирта. Не используйте средства, содержание спирта в которых превышает 90%, поскольку они испаряются прежде, чем успевают уничтожить вирусы.
3. Вы также можете использовать «Белизну», разведённую в воде в пропорции 20 мл «Белизны» на 1 литр прохладной воды. При приготовлении раствора «Белизны» всегда проверяйте срок годности на ёмкости, чтобы убедиться, что срок годности «Белизны» не истёк.
4. Примечание: никогда не смешивайте «Белизну» с каким-либо другим чистящим средством или жидкостью (за исключением воды).
4. Применяя дезинфицирующие средства, всегда читайте инструкции производителя и следуйте этим инструкциям, в том числе относительно того, сколько времени средство должно оставаться на дезинфицируемой поверхности.

Что нужно дезинфицировать

1. Дома и на работе мойте и дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются разные люди, и места, где бывает много людей, несколько раз в день, в зависимости от частоты их использования:

   • Места, отведённые для детей
   • Дверные ручки
   • Лестничные перила
   • Поверхности стоек
   • Телефоны
   • Поверхности письменных столов
   • Столы
   • Подлокотники кресел
   • Любые другие поверхности, к которым часто прикасаются разные люди

2. Дезинфицируйте ваши ванную и туалет (или ванные и туалеты):

   • Дверные ручки
   • Раковины и области вокруг них
   • Душевые кабины
   • Унитазы

3. Если вы пользуетесь автомобилем, дезинфицируйте его поверхности:

   • Руль
   • Дверные ручки
   • Любые другие поверхности, к которым часто прикасаются

Если вы заболеваете или у вас есть симптомы, указывающие на то, что вы, возможно, больны, избегайте контактов с другими людьми и при необходимости обратитесь за должной медицинской помощью.

Изоляция

Изоляция означает отделение себя от других людей, чтобы предотвратить передачу микробов другим.

Если вы больны или подозреваете, что больны инфекционным заболеванием, ограничьте контакты с другими людьми. Не ходите на работу и старайтесь не бывать среди других людей, если вы можете избежать этого.

Дома вы можете принять меры, чтобы свести к минимуму риск для других, если живёте вместе с другими людьми:

1. Спите в отдельном помещении.
2. Используйте отдельные ванную и туалет, которыми не пользуются другие люди в доме.
3. Не посещайте места общего пользования в доме.
4. Избегайте контактов с домашними животными.
5. Ваше бельё должно стираться отдельно от белья других людей.
6. Используйте одноразовые столовые приборы и посуду. 

В том случае, если в вашей области вспыхивает инфекционное заболевание, следует принять дополнительные меры предосторожности там, где вы живёте и работаете.

Контакт с людьми

Во время вспышки инфекционного заболевания избегайте физического контакта с другими людьми, включая следующие виды контакта:

Социальное дистанцирование

Поскольку при кашле и чихании могут распространяться микробы, во время вспышки заболевания рекомендуется сохранять дистанцию как минимум в два метра между вами и другими людьми.

Когда общаетесь, кушаете или ещё каким-то образом взаимодействуете с другими людьми, поддерживайте некоторую дистанцию. Это поможет сохранить ваше здоровье и здоровье других.

Маски для лица

Маски для лица могут помочь ограничить распространение микробов, когда больной человек говорит, кашляет или чихает. Если больные люди будут носить такие маски, это может помочь предотвратить распространение болезни.

Носите маску для лица, если вы больны или подозреваете, что больны инфекционным заболеванием.

Поскольку вы можете быть заразным, даже не зная об этом и не имея никаких симптомов, всегда носите маску для лица, когда находитесь рядом с пожилыми людьми или теми, у кого есть проблемы со здоровьем, чтобы сократить распространение микробов.

Также носите маску для лица в том случае, когда есть вероятность контакта с инфицированными людьми.

Маска может выполнять и другую функцию – она может не давать вам прикасаться к своему рту или носу.

Например, если вы прикоснётесь к поверхности, которая была заражена, поскольку до вас к ней прикасался больной человек, вам на руки попадут микробы. Если вы затем прикоснётесь рукой к своему носу или рту, эти микробы попадут внутрь вашего тела и заразят вас. Это один из основных способов, которым могут распространяться микробы.

Так что маска может помочь предотвратить заражение, поскольку, когда вы её носите, уменьшается вероятность того, что вы прикоснётесь к своему рту и носу.

Маски для лица следует менять как минимум каждые 2–3 часа или как только они становятся влажными или грязными.

Как надевать маску для лица

1. Прежде чем надевать маску для лица, вымойте руки водой с мылом.
2. Осмотрите маску, чтобы убедиться, что нет никаких видимых надрывов или дыр, которые сделали бы её неэффективной.
3. Определите, какая сторона маски является наружной. Цветная сторона маски – это наружная сторона.
4. Выясните, какая сторона маски должна быть вверху. Если у маски есть жёсткая вставка по краю, которую можно согнуть, значит, она предназначена для того, чтобы принять форму вашего носа, и это – верх маски.
5. Если у маски есть резинки, надеваемые на голову, то приложите маску к лицу и потяните резинки вверх и за голову, чтобы закрепить маску.
6. Потяните маску за нижний край и прикройте рот и подбородок.



7. Выбрасывайте маску для лица после каждого использования. Никогда не используйте её повторно.
8. Тщательно вымойте руки.

Одноразовые перчатки

Хотя вы можете поддерживать чистоту и дезинфицировать помещения в собственном доме, посещение магазинов и общественных мест увеличивает риск заражения.

Поверхности, к которым прикасаются разные люди, такие как стойки в магазинах и бензоколонки, могут быть заражёнными, если до вас к ним прикасался больной человек.

Использование одноразовых перчаток может помочь предотвратить передачу микробов. Существует правильный способ надевать одноразовые перчатки так, чтобы они были эффективны.

Как надевать одноразовые перчатки

1. Перед тем как надевать одноразовые перчатки, вымойте руки водой с мылом.
2. Вытащите перчатку, захватив пальцами край перчатки с наружной и внутренней стороны. Старайтесь как можно меньше касаться внешней стороны перчатки. Аккуратно наденьте перчатку на руку.
3. Не поправляйте перчатку на руке, пока не наденете вторую перчатку.
3. Вытащите вторую перчатку, захватив пальцами край перчатки с наружной и внутренней стороны, и наденьте эту перчатку, как описано выше.
4. Проверьте перчатки и убедитесь, что нет никаких видимых разрезов, надрывов или дыр. Если есть хоть какие-либо, снимите эти перчатки, вымойте руки и наденьте новые.
5. Потяните край каждой перчатки в сторону запястья, чтобы закрыть как можно большую поверхность кожи и закрепить перчатку.





6. Если вы прикоснулись к своему лицу, перчатка порвалась или у вас есть какие-либо сомнения по поводу того, не испачкались ли перчатки или не заражены ли они:
   • а. Сразу же снимите перчатки и выбросьте их.
   • б. Тщательно вымойте руки.
   • в. Наденьте новые перчатки.
7. Выбрасывайте перчатки после каждого использования. Никогда не используйте их повторно.
8. Тщательно вымойте руки.

Дополнительные меры предосторожности дома и на работе

1. Во время вспышки заболевания дома и на работе мойте и дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются разные люди, и места, где бывает много людей, чаще, чем обычно:

   • Места, отведённые для детей
   • Дверные ручки
   • Лестничные перила
   • Поверхности стоек
   • Краны
   • Телефоны
   • Поверхности письменных столов
   • Столы
   • Подлокотники кресел
   • Любые другие поверхности, к которым часто прикасаются разные люди

2. Также обязательно дезинфицируйте вещи и предметы, к которым часто прикасаются:

   • Персональные электронные устройства
   • Ключи
   • Кредитные карты
   • Планшеты
   • Пульты дистанционного управления
   • Клавиатуры
   • Ручки
   • Любые другие вещи и предметы, к которым часто прикасаются
3. Дезинфицируйте ванную, туалет, кухню и автомобиль чаще, чем обычно.
4. Найдите указания о любом конкретном дезинфицирующем средстве, которое нужно применять при вспышке данного заболевания. Вам, возможно, потребуется использовать средство, убивающее определённый тип бактерий или вирусов.

Когда выходите из дома и возвращаетесь домой

1. Если в вашей области произошла вспышка заболевания, выходите из дома только по насущной необходимости или согласно местным предписаниям.
2. Если вам необходимо выйти из дома, наденьте маску для лица и одноразовые перчатки.
3. В общественных местах соблюдайте дистанцию с другими людьми.

4. Прежде чем войти обратно в свой дом, сделайте следующее:

   • а. Снимите обувь и оставьте её снаружи или распылите на неё дезинфицирующее средство.
   • б. Снимите маску и одноразовые перчатки и выбросьте их.
   • в. Наденьте новые перчатки и продезинфицируйте все предметы, которыми вы пользовались, пока были вне дома, – ключи, кредитные карты, бумажник и т. д.
5. Выбросьте перчатки.
6. Тщательно вымойте руки.

Следование местным предписаниям
и правилам

Если власти издают местные предписания, предостережения или процедуры, чтобы предотвратить распространение инфекционного заболевания, следуйте им, пока они остаются в силе. 

Следуя указаниям и мерам предосторожности, описанным в этой брошюре, вы будете способствовать предотвращению распространения заболеваний и поддерживать здоровое окружение. 

Скачайте и распечатайте эти таблички для использования дома и/или на работе (для предприятий, работа которых абсолютно необходима).